|
|
|
Hạn chế xem tivi để giảm cân
|
|
|
Nếu bạn đang tìm kiếm một giải pháp “giảm cân” thì có thể áp dụng những lời khuyên sau của các nhà khoa học Trường ĐH Y khoa Harvard, được rút ra từ một nghiên cứu của họ trên tạp chí y khoa NEJM.
|
Trong nghiên cứu này, họ đã tiến hành theo dõi và đánh giá những thay đổi trong lối sống và cân nặng của 120.000 người, 4 năm/lần trong vòng 20 năm. Theo đó, bạn cần:
1. Hạn chế xem tivi, dành thời gian cho việc tập thể dục.
2. Cố gắng ngủ đủ giấc, khoảng 6-8 giờ/ngày.
3. Giảm tiêu thụ các loại thực phẩm dễ gây mập như các loại khoai tây (đặc biệt là khoai tây chiên giòn), thức uống có chứa nhiều đường, các loại thịt đỏ. Nên sử dụng các loại thực phẩm ít gây tăng cân, thậm chí có thể giúp giảm cân như rau củ, các loại ngũ cốc nguyên hạt, sữa chua... |
http://www.thanhnien.com.vn (pcmy)
|